广西同志 » 同志健康 » 你只看到了他们的完美肌肉, 但没看到这些

健身圈中有2种声音很招人烦“我想练成XXX”“我不想练成XXX”。我只想说，你只看到了他们在人前的完美肌肉身，却没看到那些人后的辛酸

多少人张口就要练出拉扎尔的腹肌，其实好身材不是一蹴而就。再有天赋的天才，也需要时间来打磨自己的体型。这身完美肌肉，拉扎尔花费了10年功夫！

也没有人知道，拉扎尔曾因为肩膀受伤而身材走形，但短短几个月时间内，他便恢复了一如既往的有型身材。这期间大量有氧和控制热量的辛苦，常人怎能理解。

杰夫赛德，都知道他是90后肌肉猛男，感叹他基因的强大。

但很少有人知道他从12岁就开始健身，肌肉随着他的成长而成长。到了18岁，他最好的成人礼，便是自己练就的强悍肌肉身。

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tavi castro，从瘦男孩蜕变为肌肉男，用了9年。

从普通人到令人震撼的肌肉型男，最快需要多久？gerardo gabriel用亲身经历告诉你，5年！

练出令自己满意的身材需要多久？Alon告诉你，5年！而且这不是重点只是开始，继续努力，你会迎来自己一次又一次的蜕变。

名震健身圈小力王布拉德利马丁，当时的朋友们没人能想到他能练成今天这般身材。所以再强壮的身材，也是一组又一组的练、一口又一口的吃才能得到的。

所以再说到健身，先抬起屁股去做！不练练怎么就知道自己不行呢？做个行动派，而不是空想家！

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